Unter Achtsamkeit versteht man, die beabsichtigte Lenkung der Aufmerksamkeit auf die Gegenwart d.h. auf die aktuelle Gegenwart, den Moment, auf die gegenwärtige Erfahrung. Achtsamkeit bedeutet das konzentrierte, bewusste Beobachten, wobei die Beobachtung aus einer bestimmten Herangehensweise heraus erfolgt.
Diese Herangehensweise ist
- nicht identifiziert mit dem Objekt der Beobachtung, jedoch unmittelbar an der Erfahrung teilhabend,
- unvoreingenommen, offen,
- die Welt wie mit den Augen eines Kindes betrachtend („Anfängergeist“).
- wohlwollend, akzeptierend,
- nicht urteilend oder wertend,
- nicht einteilend oder kategorisierend
Entscheidend ist dabei die Bewusstheit über den Prozess des Beobachtens selbst, ein Gewahrsein, des gewahr Seins, unabhängig von den beobachteten Objekten, unabhängig davon, ob die Aufmerksamkeit fokussiert oder offen oder ihr der Fokus weit oder eng ist. Bildlich gesprochen ist das „Erwachen des inneren Beobachters“ das Essentielle der Achtsamkeit.
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